Dejar de fumar de forma gradual

Dejar de fumar de forma gradual

Dejar de fumar de forma gradual

Ya no es novedad que el fumar resulta negativo y costoso para la salud. Ni siquiera es necesario informarle esto a los fumadores, quienes están hartos de escuchar esas palabras una y otra vez como si no supieran lo que están haciendo. Un famoso dicho reza: "haz lo que yo digo y no lo que yo hago". Hay una realidad y es que a pesar de que las consecuencias que produce el tabaco sean de conocimiento público, no es fácil para el que fuma hace muchos años decidirse a dejarlo.

Dentro de todos los métodos para dejar de fumar que existen, dejar de fumar de forma gradual es uno de los primeros que intentan los fumadores. El principal problema que ocurre cuando esto no funciona es el hecho de que el proceso queda al libre albedrío de quien fuma, y esto no siempre es del todo recomendable, ya que el fumador cuando no puede evitar la tentación decide "darse ciertos permisos". Eso es un grave error, porque es cuando más se necesita el cigarro cuando hay que aprender a decir "no" y realizar otra tarea.

El método para dejar de fumar en forma gradual consiste, principalmente, en el hecho de ir disminuyendo, día a día, la cantidad de cigarros que se consumen. Si un fumador consume religiosamente dos paquetes de cigarros por día tiene que poder lograr, por ejemplo, tirar uno o dos de ellos a la basura cada día.

Además, es conveniente que llegue un momento en el que el fumador no se permita consumir más de cinco cigarros por día y que no haga ningún tipo de excepción. Otro consejo sabio para lograr abandonar el vicio completamente, es retrasar cada día una hora el consumo del primer cigarro para facilitarle al cuerpo la tarea de necesitar cada vez menos la nicotina.